朝のうちにう〇ちしたい！朝を気持ちよくSTARTさせるためにすぐできる腸活。

朝にスルンと出ないと、なんだか落ち着かない気持ちになりませんか？

出来れば出先でもよおしたくないから。

私は元々快腸なのですが、ヨガを始めてますます快腸になったので、困っている方へ届け〜！ということでシェアを。

まずは起きたら、ヨガのひねりのポーズで内臓を刺激します。

背筋まっすぐ、雑巾のように上体を絞っていく感じ。３呼吸。反対側も。

そして、カパラバティという呼吸法を行います。

下腹に両手を置いて、フン！と鼻で息を吐くタイミングで下腹をへこまします。

それをテンポよく３０回ほど（妊婦さん、高血圧の方は無理しません）

３０分後、、大体スルンですよ〜☆