ひよこ豆×ケチャップライス

食養を学び、健康的・環境的視点から、ゆるマクロビをしている我が家です。

調味料は質の良いものに変え、肉魚は週一ずつ食べているようなペースです＾＾

（育ち盛りの幼稚園児と、肉体労働者の主人はお昼に肉魚は少量とっています）

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４歳の息子が幼稚園お休みで、お昼何食べよー？っていう時に時々登場します。

かんたーん！

＊＊ひよこ豆のケチャップライス＊＊

・コーン缶

・人参、玉ねぎ（夕飯作りのついでにみじん切りにして冷凍していたもの）

・ひよこ豆（圧力鍋で煮たものを小分け冷凍していたもの）

野菜とご飯を炒めて、塩こしょうとケチャップで味付けしておーしまいっ

包丁まな板を出さずに作れてうれしい。

ホクホクひよこ豆で満足感あります。

●塩↓

カンホアの塩 石臼挽き(500g)

●ケチャップ↓

創健社 有機完熟トマト使用ケチャップ(300g)【イチオシ】【spts4】【org_4_more】

●油は↓

夏はココナツオイル

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秋春は菜種油

平田 純正菜種油 一番搾り 紙パック(1250g)【spts4】【平田産業】

冬はごま油

九鬼 太白純正胡麻油(600g)【イチオシ】【spts4】【九鬼】